啞鈴劃船動作要領(lǐng)詳解，啞鈴劃船動作詳解與要領(lǐng)指南

啞鈴劃船動作要領(lǐng)詳解：執(zhí)行動作時，需保持身體穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎。手握啞鈴，手臂自然下垂。利用背部和手臂的力量將啞鈴向上拉，同時保持肩胛骨下沉。動作過程中，注意背部肌肉收縮，感受背部拉伸。返回起始位置時，...

閱讀全文 chenhaoqian 1958 次瀏覽 2025-02-11 推薦